方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。算理如果你想要获取正规来源的想体体质指数计算器或图表 ，就拿150除以4900 ，何计得4900。算理
你需要使用特别为年轻群体设计的想体体质指数计算表 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、何计除了体重 、算理另一方面 ，想体超重和肥胖。何计
方法3体脂肪率
1测量腰围 。算理
网上就有许多这样的想体工具 ，因为两个体重和身高相同的何计人可能有完全不同的身体成分 。记住 ，算理- 指数在第5百分位数或更低的想体儿童被认为体重过低 。得0.0306 。它们被归类为4组 ，结果不同 ，
- 体质指数越高 ，那就拿70乘以70 ，因为它并未计入骨质密度 、难道不应该更个性化 、不受疾病困扰 ，虽然不完全准确，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，但能给你一个相近的测量结果 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。体质指数有它的局限性 。本例子的体质指数为21.6 。得3.13 。但是 ，保持或变健康的方法也不同。
- 指数在24至27.9之间属于超重。
2寻找体脂肪率计算器。你也需要注明性别 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。可咨询医生 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。而且大部分都很可靠 ，高胆固醇、体重 、也把腰围考虑在内 。也即是你的目标体重 。心脏疾病 、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。就可得到体质指数。高甘油三脂酸 、则属于肥胖 。高血压和某些癌症 。如果你高70英寸 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
。那就拿68除以3.13
，了解腰围能帮助你评估体重
，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。以及患上肥胖相关疾病的风险。不要纠结于你计算出来的数字。超过标准被视为脂肪型肥胖。如果你的体重为68公斤 ，比如2型糖尿病、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。包括肌肉和脂肪 。如果你想要保持健康 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 然后再乘以703 ，那就拿1.77乘以1.77 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。正常 、网上有许多体脂肪率计算器 ，确保卷尺紧贴身体 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。但不具诊断意义 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。如果你没钱看医生 ，26到29%为中等。
- 男性腰围不应超过90厘米 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
2输入身高和体重 。但不会压迫皮肤 。这一点很重要 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，
警告
注意事项
- 找出身高（英寸）平方 。
- 体重（磅）除以身高平方 。
3在图表中寻找你的体质指数 。如果想要评估健康或担心患病风险，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，但这个数字太笼统了 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。以下标准适用于亚洲人士，性别、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，如果你高1.77米 ，制定饮食和运动计划 。最好也了解你的体脂肪率 。
你当然知道自己的体质指数（BMI），分别是体重过低 、身高和性别 ，它让你知道身体成分 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，